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健身新时尚 太极“慢生活”

添加时间:2014-03-25 09:49:42  浏览次数: 次  :

       虽然太极拳流派众多,但是不管哪种流派,其理念、根源都是一样的,只是动作上有所区别。像公园里大部分人练的基本上都属于杨氏太极拳,动作比较简单一些。不过虽然太极拳属于一种缓和性的运动,但是练习不当会对膝关节造成伤害。

      太极拳是适合所有人的运动,对于现在上班族普遍患有的腰椎、颈椎、肩椎等方面的问题,还有缓解精神压力等方面的好处,是确确实实的。另外太极练习中的慢呼吸方式对调节心肺功能非常有好处。可以说只要坚持练习太极拳3个月以上,身体各方面的状态会有非常明显的改善。当然他说如果你要觉得练太极是一件轻松随便的事,那可就错了。太极是一种很缓慢的有氧运动,只要一个套路打下来,5分钟身体就会发热冒汗啦,不过这种消耗对身体本身的损耗很少,他不同于别的剧烈运动,在消耗的同时对身体本身的损耗也很大。

      练习太极开始只是对动作的演练、练习套路,但是动作只是练习太极的载体,太极练习的最终目标就是要让你学会真正的放松,全身心的放松才能卸下自己身上的负荷。要把太极“练上身”,把他变成一种生活方式,无时无刻不太极、随时随地都可以进入太极状态。心平气和、找到身体的微循环系统、从内而外的调适,从而达到身体的真正平衡。而我们的养生之道,也在于内外平和、动静结合,以“自然之道养自然之身”。

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